5 receitas de smoothies para emagrecer

Quando o assunto for emagrecimento, esqueça as dietas chatas à base de frango grelhado e salada. Grandes aliados da perda de peso, os smoothies são bebidas muito saborosas feitas com frutas e vegetais, que além de conter muitos nutrientes, ajudam a aumentar a saciedade.

Smoothie de morango e amêndoas

Crédito: Thinkstock

Ajuda a aumentar o metabolismo e eliminar o estoque de gorduras

Ingredientes

• 1 embalagem de iogurte grego sem gordura
• 10 amêndoas
• 1/4 copo de brócolis com hastes cortadas
• 1 xícara de morangos congelados
• 3/4 xícara de chá verde gelado
• 1 colher de chá de linhaça
• 1/4 colher de chá de canela

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 300 kcal por porção.

Smoothie de chá verde

Ajuda a aumentar o metabolismo.

Ingredientes

• 1/2 xícara de chá verde bem gelado
• 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1 colher de chá de canela
• 1 colher de sopa de mel
• 1/2 de banana

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 139 kcal por porção.

Smoothie de espinafre

Crédito: Thinkstock

Garante a saciedade. Ideal para o café da manhã.

Ingredientes

• 2 xícaras de espinafre
• 1 pera descascada
• 15 uvas
• 1 embalagem de iogurte grego sem gordura
• 2 colheres de sopa de abacate
• Suco de 1 limão

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 296 kcal por porção.

Smoothie de pera e kiwi

Rico em fibras e proteína, aumenta a sensação de saciedade.

Ingredientes

• 1 pera
• 1 kiwi descascado
• 1/4 de abacate maduro
• 1 xícara de framboesas congeladas
• 1 xícara de espinafre
• 1 embalagem de iogurte grego sem gordura
• 1/2 colher de chá de linhaça
• 2 xícaras de água gelada

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 354 kcal por porção.

Smoothie verde

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Desintoxica o organismo e facilita a perda de peso.

Ingredientes

• 1 1/2 xícaras de água gelada
• 4 folhas de alface
• 3 talos de aipo
• 1 punhado de espinafre
• 1 maçã
• 1 pera
• 1 banana
• Suco de 1/2 limão

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 154 kcal por porção.